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第91章 肩胛骨反射区（第1页）

嘿，朋友们！今天咱们要一起来探索人体中一块级神奇又重要的骨头——肩胛骨！

先来说说肩胛骨的基本情况。它呀，俗称琵琶骨，位于咱们胸廓的后面，形状就像一个倒置的三角形扁骨，乖乖地待在第至第肋之间。它和锁骨一起，就像两个好兄弟，对咱们手臂的稳定和运动挥着至关重要的作用。

这肩胛骨可不是一块简单的骨头，它上面有好多窝、角和嵴，简直就是块肌肉的“快乐老家”，它们都喜欢附着在这儿。而且呢，肩胛骨在胸廓的后面还能滑动，形成了一个所谓的肩胛胸壁关节。不过呀，这个关节可没有一般关节的那些构造，像关节囊、关节腔之类的，所以被认为是个假关节，是不是挺特别的？

肩胛骨是咱们身体背部的一块扁平骨头，左右两边各有一个，就像一对双胞胎，一边一个，和锁骨、上臂骨都连着。它由三个部分组成，分别是冈、体和颈，听起来是不是有点像三兄弟？

冈这个部分位于肩胛骨的外侧，是肩胛骨里最宽的地方。它还有两个很突出的地方，一个是肩峰，这可是肩胛骨上最高的部分，就像一座小山峰；另一个是肩刀，是肩胛骨上最下面的部分。想象一下，肩峰像是个骄傲的小脑袋，高高地抬着，肩刀则像个低调的小尾巴，默默地在下面待着。

体呢，是一个平板状的骨头，在冈的内侧。体上面有一个大大的凹面，叫做肩胛窝，这个窝可厉害了，能容纳上臂骨头的一部分，然后它们一起形成了肩关节。这就好比是给上臂骨头找了个舒适的小窝，让它能安心地待着，一起完成各种动作。

颈是肩胛骨连接到上臂骨的部分，是肩胛骨与上臂骨交界处最突出的地方。它就像是一个桥梁，连接着肩胛骨和上臂骨，让它们能够协同工作。

除此之外，肩胛骨还有一些特殊的解剖结构，比如上、中、下斜方肌的附着点，肩胛提肌的附着点，肩峰下动脉和肩胛上神经等等。总之，肩胛骨的解剖结构那叫一个复杂，它和肩部的肌肉、骨骼密切相关，共同组成了人体肩部的复杂结构，就像是一个级复杂的拼图。

肩胛骨在咱们人体中扮演的角色那可是相当重要啊！

先，它是肩关节的坚强后盾，为肩关节提供了支撑和稳定。这就好比是给肩关节盖了一座坚固的房子，让肩关节能够承受来自各个方向的力量和压力，不管是举重、投篮还是挥挥手，都能稳稳当当的。

其次，它还能协调上臂骨的动作，就像一个优秀的指挥家，让上臂骨能够随心所欲地进行各种复杂的动作，比如旋转、举起、向前和向后等等。要是没有肩胛骨的协调，上臂骨可能就会像个迷路的孩子，不知所措啦。

再者，肩胛骨对咱们身体的姿势和稳定也起着关键作用。它和脊柱、胸骨连在一起，就像一个稳定的三脚架，维持着身体的平衡。要是肩胛骨出了问题，那身体的姿势可能就会变得奇奇怪怪，肩膀下垂、肩胛骨突出，就像一个歪歪扭扭的机器人。

还有哦，肩胛骨上有好多肌肉的附着点，像肩胛提肌、斜方肌、菱形肌等等。这些肌肉和肩胛骨一起合作，就像一群默契的小伙伴，让肩部能够完成各种复杂的运动，比如举重、跳舞、打球等等。

最后，肩胛骨还和肋骨、胸骨一起，形成了一个坚固的胸廓，保护着咱们的心、肺等重要器官，就像一个坚固的城堡，守护着里面的宝贝。

但是呢，如果肩胛骨出现了异常，那可就麻烦啦！

它可能会导致肩关节疼痛和运动受限，就像给肩关节上了一把锁，让它没法自由活动，一活动就疼得要命。

还可能让肩部的肌肉变得紧张和疼痛，这感觉就像是有一群小恶魔在肌肉里捣乱，让你在日常生活和工作中都苦不堪言。

姿势也可能变得不正常，身体失去平衡，肩膀下垂、肩胛骨突出，看起来就像个落魄的大侠，威风不再。

运动的时候还可能受伤，什么肩袖损伤、肱骨头脱位等等，就像是战场上的意外，让你的肩膀瞬间“崩溃”。

甚至可能压迫周围的神经，让你的手臂出现麻木、刺痛的感觉，就像有无数只小蚂蚁在手臂上爬来爬去。

总之，肩胛骨异常可能会给身体带来各种各样的负面影响，所以及时现和治疗肩胛骨的问题非常重要，可不能掉以轻心！

那什么会导致肩胛骨疼痛呢？原因可多啦！

最常见的就是肌肉结节或肌肉紧张。这就像是毛衣里的一个硬结，让你摸上去觉得肌肉周围的区域又嫩又紧。为啥肌肉会紧张呢？可能是因为你活动过度或者太快啦，比如在运动或锻炼的时候。就像重复投掷动作，可能会导致肌肉结节或者肩胛骨下出现压痛点，然后就变成了颈部和肩部疼痛的罪魁祸。这些结节就像一个个小障碍，限制了肩部的功能，让你连够高架子上的东西或者扭转躯干都变得困难重重。

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肌肉受伤也是个常见的原因。可能是因为过度使用或者手臂、上背部受到了压力，比如睡了一张不舒服的新床，用了一个奇怪的新姿势，或者突然开始了一个新的锻炼计划，都可能让肌肉拉伤。还有啊，不良的姿势也会来捣乱，当你无精打采地坐着，头向前倾，就会给背部的肌肉带来巨大的压力，然后你就会感觉到肩胛骨下面疼痛啦。

颈椎要是出了问题，也会连累肩胛骨。颈部关节炎可能会导致局部颈部疼痛和肌肉紧张，然后引起肩胛骨疼痛。椎管狭窄、脊髓变窄、因为椎间盘滑脱或者关节炎导致颈神经被卡压，还有脊椎骨之间的椎间盘出了问题，它们产生的放射痛都可能让肩胛骨疼痛。

肩膀本身的问题也不能忽视。肩袖撕裂或者冻肩都可能会让肩胛骨周围疼痛。要是最近肩膀受了伤，那也可能是肩胛骨疼痛的原因。

胸椎要是有问题，也会影响到肩胛骨。胸椎关节炎可能会导致肩胛骨周围疼痛，可能是因为放射痛，也可能是肌肉紧张。在这种情况下，多运动运动，比如做做伸展和加强活动，可能会有助于减轻疼痛，给身体提供足够的支持。

肩胛骨骨折那就更严重啦！通常症状非常明显，受伤的时候会剧痛无比。这一般是由直接的打击或者外伤引起的，比如车祸。这种情况生了，一定要赶紧去看医生，而且要避免使用受伤的那一侧。有一种情况会增加肩胛骨骨折的风险，那就是骨质疏松症。当身体失去了骨组织，骨密度降低，骨头就会变得又脆又容易折断或者受伤。不过，就算你有骨质疏松症，力量训练对于增强身体和关节还是有很大帮助的。

肩胛骨区的神经炎也会让你痛苦不堪。这种炎症可能是因为肩上负重太多，比如背了一个沉重的背包，或者是感染引起的。它会导致肩胛骨周围广泛疼痛，还会让肌肉功能受损。

要是左肩胛骨疼痛，还可能是某些心脏疾病的征兆，比如心包炎或者主动脉夹层。肺癌也可能表现为肩胛骨疼痛。要是还有其他伴随症状，比如气短、头晕、胸痛，那可就得立刻去看医生啦，不然可能会有生命危险！

还有一种情况，如果这不是新出现的疼痛，而是反反复复，来来去去，那你可能患有一种慢性疾病，比如纤维肌痛。这病的症状就是广泛的疼痛和疲劳，可能会引起和肌肉拉伤类似的症状。

那怎么才能减轻肩胛骨的疼痛呢？

对于大多数形式的肩胛骨疼痛，咱们可以试试下面这些方法。

先，运动可是个好办法。不过要注意哦，在大多数情况下，运动是缓解疼痛的选治疗方法。锻炼可以增强力量，帮助支撑受伤的部位。伸展运动能够缓解肌肉紧张，但是如果疼痛加剧了，那可得小心点，慢慢地活动。

然后，适当休息也很重要。要是你做某些动作或者活动的时候，疼痛会变得更严重，那休息一下可能是个好主意。在到小时内，避免那些会引起疼痛的活动，给身体一点时间来恢复和休息。特别是如果疼痛是因为过度使用造成的，身体其实有很强的自愈能力，但是恢复是需要时间的。比如说，要是疼痛是在剧烈运动后出现的，肌肉组织里有了微小的撕裂，身体就需要时间来适应。它会自己修复破损的地方，让肌肉组织能够适应未来类似的负荷。过几天后，可以试着慢慢恢复日常活动，但是要减轻肌肉的重量和压力，活动时间也要缩短。

咱们还可以试试冷热疗法。冰敷是个快止痛的好方法，把冰或者冷却装置用湿布包好，然后敷在皮肤上。每次用到o分钟，两次之间留出分钟。冰会减少流向受影响区域的血流量，这样就能减轻炎症和肿胀，让你感觉没那么疼。有些人喜欢热敷，不喜欢冰敷。那就选择最适合自己的，或者在两者之间交替。尤其是肌肉感到紧张的时候，热敷可以缓解疼痛。热敷能够促进应用区域的血液流动，让局部肌肉放松。

非处方止痛药也是个减轻炎症和疼痛的快选择，比如阿司匹林、布洛芬等等。但是要注意，使用这些药物的时间不要过o到天，不然长期使用可能会导致胃肠道问题和其他不良反应。

最后，自我按摩也可以试试。可以用泡沫滚轴或者按摩球来按摩。在肩胛骨下面滚动泡沫滚轴或者按摩球，直到找到疼痛的点。一旦找到了痛点，慢慢地从一边滚到另一边，或者上下滚动，或者以环形的模式滚动。这样按摩一分钟或者更长时间，可能会感觉很疼，但是好像也在释放一些东西。随便你用这种方法按摩，一天一次甚至两次都可以。

接下来咱们看看肩胛骨在足底的反射区。

它在两侧足背，从第四、五跖骨后到第四、五跖骨与骰骨连结的骰跖关节。

定位是这样的，第四、五趾间的纵线是它的中线，从足外缘远侧的中点（也就是肩区和肘区的中点）一直到踝前部，再到足趾根部中点的骨性突起（膈区）。

手法是指腹推法。

着力点是双侧拇指腹。

手势是这样的：

施力手是两个拇指并列在施力部位，指端朝向足部后方，两侧的四指分别绕过足的内侧和外侧，然后在足底侧相交。

操作的时候，两个拇指的桡侧紧靠，指腹并列从远侧向近侧推动。其余八指相向用力，可以减轻拇指的劳动强度。

这个肩胛骨反射区的适应证包括肩关节周围炎、肩部损伤、肩背部酸痛等等。

好啦，朋友们，这次对肩胛骨反射区的有趣探索就到这里啦！希望大家对肩胛骨有了更深入、更有趣的了解，一定要好好保护咱们的肩胛骨，让它能一直健康地为咱们服务！

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